عادات ابتعد عنها في رمضان

عادات ابتعد عنها في رمضان 

يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لمن يرغب فى إنقاص وزنه والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة، خاصة الكوليسترول وأمراض ضغط الدم المرتفع، ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الإنتباه لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

يعتبر شهر رمضان فرصة لبعض الناس لإنقاص الوزن الزائد و التخلص من السمنة و بعض الأمراض المختلفة. كضغط الدم و الكوليسترول.

لهذا علينا الابتعاد عن بعض العادات السيئة في شهر رمضان الكريم من اجل الوصول لهذا الهدف و الوقاية خيف من العلاج

العادات الخاطئة-

شرب الماء بكثرة اثناء السحور حيث يعتقد كثير من الناس انه مفيد للجسم نهار و يحمي من العطش طوال اليوم . لكنها بالمقابل عادة سيئ من شأنها ان تخلف اضرارا على المعدة

تناول الفاكهة على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح لأنها الغنية بالماء و تفرز الماء للجسم اثناء اليوم 

شرب الماء البارد مباشرة يعمل على اضعاف وصول الدم الى الامعهاء ما يصيب الجهاز الهضمي ببعض المشاكل و حدوت بعض التقلصات لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.

تناول الأطعمه المقلية أثناء وجبة الإفطار فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار فيجب الحذر من تلك 
الاطعمه أثناء وجبة الإفطار.

تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول، لذالك ينصح بتناولها مثلاً بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة او اثنين فى الاسبوع بحد أقصى

عدم تناول الفاكهة// تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن.

الملح والتوابل هى عدوك اللدود فتناول الأطعمه المملحة أو المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور بالعطش فى نهار رمضان وعدم إنتظام ضربات القلب..
.